PARA ATINGIR A HIPERTROFIA É PRECISO DORMIR!
Quem quer ganhar músculos não mede esforços: treinos insanos, dietas rigorosas, investindo em suplementos, mas muitas vezes se esquece do básico. Seu sono é essencial não só para a saúde, mas também para o seu ganho de músculos. É neste momento que o organismo regenera as fibras musculares que são ‘detonadas’ na musculação e as células fazem a reparação tecidual que nos deixa mais fortes e maiores.
Mas, como dormir melhor?
– prepare um ambiente agradável, com pouca ou nenhuma luz, além de reduzir ao máximo os ruídos e ter uma temperatura agradável.
– procure terminar sua série pelo menos algumas horas antes de dormir: se você fizer uma série pesada perto da hora de ir para a cama, pode acabar muito “ligado” e demorar a relaxar.
Por que é preciso dormir melhor?
Uma boa noite de sono traz uma infinidade de benefícios. Mas se não for o suficiente, pode acontecer uma série de problemas. O problema é que, em um mundo corrido e competitivo como o de hoje, onde é preciso focar muito nos estudos e no trabalho, além do tempo perdido no trânsito, o sono infelizmente se tornou associado com preguiça, o que não passa de uma visão completamente errada.
Você acha que é durante o treino que seus músculos crescem? Engano!
O organismo recupera as fibras musculares ‘lesionadas’ na musculação no sono, e é nesse momento que ele tem a possibilidade de reconstruir toda a massa muscular, deixando-a ainda mais forte e preparada para a exigência que estamos colocando. Através das proteínas e dos aminoácidos que consumimos, nosso corpo se reconstrói de maneira maior e que suporte mais carga de trabalho.
Portanto, de nada adianta malhar, malhar e malhar, se você não tiver uma boa noite de sono! Seu corpo e suas atividades precisam estar em sincronia!
Como anda seu sono? Deixe aqui nos comentários!