VOCÊ CONHECE OS BENEFÍCIOS DA BETA ALANINA PARA A FADIGA MUSCULAR?

beta alanina

A Beta Alanina é um aminoácido não essencial, que é produzido de maneira natural pelo corpo humano. Apesar de não auxiliar na construção de músculos, por não participar do processo de síntese de proteínas, ela tem um importante papel na produção de carnosina, uma substância que contribui com a resistência ajudando a evitar a fadiga dos músculos.

Como a beta alanina é quebrada pelo organismo e suas partes são transformadas em carnosina, a sua ingestão mostra-se vantajosa para a obtenção da carnosina muscular e seus benefícios. Ela também atua como um componente ergogênico, ou seja, que tem potencial para melhorar o desempenho nas atividades físicas.

Através de pesquisas científicas, podemos citar uma série de possíveis benefícios que a beta alanina pode trazer como suplemento alimentar para os treinos. Veja quais são:

  • aumento da força muscular;
  • aumento da massa muscular;
  • aumento do desempenho;
  • melhora da resistência física;
  • retarda a fadiga muscular;
  • ajuda em treinos mais difíceis e mais longos.

Quando nos exercitamos, especialmente quando o exercício é de alta intensidade, nosso corpo acumula uma grande quantidade de íons de hidrogênio (H +), fazendo com que o pH de nossos músculos diminua (tornam-se mais ácidos). Este processo é quando se sente o músculo queimar.

Em poucas palavras, normalmente quando o músculo começa a se tornar ácido, ele diminui sua força e causa fadiga mais rapidamente. Estas limitações impedem de continuar adequadamente seus exercícios, forçando uma parada e evitando novos ganhos musculares.

O funcionamento do aminoácido tem como benefício a complementação deste processo, dando mais energia ao músculo para concluir o movimento do exercício. Ele complementa energeticamente o músculo, permitindo o corpo continuar o exercício, provendo maior ganho muscular e aumentando sua capacidade de contrair o músculo, mantendo um alto nível de desempenho em toda a sua sessão de treino.

ATENÇÃO AOS EFEITOS COLATERAIS:

  • ondas de calor;
  • coceira;
  • sensação de formigamento;
  • leve ardência na pele.

Por isso, é importante a indicação e acompanhamento de um médico.