Afinal, o que são recursos ergogênicos?
Normalmente são substâncias (como suplementos) adotados para a melhorar o desempenho do atleta, para o mesmo alcançar seu objetivo.
Atualmente, a maioria dos suplementos vendidos, tem como propósito intensificar a potência física e retardar o início da fadiga; no entanto, existem diversas categorias desses recursos ergogênicos, que podem ser administrados conforme a sua necessidade e seu objetivo.
Esses recursos são classificados da seguinte forma: nutricional, farmacológica, fisiológica, psicológica e mecânico.
1. Nutricionais:Suplementos alimentares que incluem carboidratos, cafeína, glutamina, vitaminas e minerais antioxidantes, ou micronutrientes em geral, aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), creatina, carnitina, entre outros.
2. Farmacológicos: Esteroides anabólicos androgênicos, como eritropoietina, entre outros, muitas vezes considerados como doping.
3. Fisiológicos: Bicarbonato de sódio, citrato de sódio, dentre outros, que dependendo da abordagem também são considerados doping.
4. Psicológicos: Controle de estresse e ansiedade, com o objetivo de aumentar a concentração e força mental.
5. Mecânicos: São os equipamentos esportivos mais leves, como os equipamentos ciclísticos com design aerodinâmico, ou os tênis mais leves a fim de gastar menos energia para movimentar as pernas e aumentar a economia de corrida, ente outros.
Hoje, há muitas pesquisas na área de nutrição que tem como finalidade descobrir maneiras de aprimorar a utilização dos recursos ergogênicos nutricionais para melhorar a força física, capacidade mental e mecânica.
Como por exemplo:
- Fornecer energia para órgãos e tecidos (principalmente o músculo) aumentando o tempo de permanência na prática esportiva (principalmente em atividades de longa duração), retardando a fadiga e repondo os estoques;
- Alterando a composição corporal aumentando o tecido muscular e reduzindo a gordura corporal;
- Melhorando a estabilidade e fortalecimento muscular através do aumento da massa muscular.
- Atuando na função cognitiva, intensificando a força mental, fornecendo energia e nutrientes para o cérebro e evitando a fadiga central;
Porém, como sempre volto a falar aqui, nada disso funciona de fato sem uma alimentação adequada; pois não adianta você tomar suplementos, ir para academia e se entupir de refrigerantes, açúcares entre outros alimentos nada saudáveis.
Por isso, está na minha obrigação lembrá-los de procurar um nutricionista / médico para indicar os melhores recursos e o melhor tipo de alimentação.