SUA FALTA DE ENERGIA PODE ESTAR RELACIONADA COM A QUALIDADE DO SEU SONO!
As consequências dos distúrbios do sono são fortemente relacionadas à qualidade de vida das pessoas que sofrem desse mal.
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As conseqüências dos distúrbios de sono se desdobram em pelo menos três níveis subsequentes que afetam a qualidade de vida da pessoa. Confira!
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No PRIMEIRO NÍVEL estão as variáveis biológicas, que trazem conseqüências imediatas ao organismo:
– cansaço;
– fadiga;
– falhas de memória;
– dificuldade de atenção e de concentração;
– hipersensibilidade para sons e luz;
– taquicardia e alteração do humor.
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No SEGUNDO NÍVEL estão as variáveis mediais ou funcionais, observadas a médio prazo. Elas têm implicações nas atividades cotidianas como:
– aumento do falta no trabalho;
– aumento de riscos de acidentes;
– problemas de relacionamento;
– cochilo ao volante.
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No TERCEIRO NÍVEL estão as variáveis extensivas, observadas a longo prazo. Essas variáveis incluem:
– perda do emprego;
– sequelas de acidentes;
– rompimento de relações;
– surgimento e agravamento de problemas de saúde.
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Além de fatores como emprego e relacionamentos, alguns distúrbios do sono podem estar relacionados ao nosso estilo de vida!
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CONFIRA AS DICAS PARA UM SONO SAUDÁVEL!
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– adote uma alimentação saudável;
– pratique atividades físicas regularmente;
– mantenha-se hidratado;
– permita-se atividades prazerosas;
– mantenha o ambiente onde dorme sempre limpo;
– desligue-se dos aparelhos luminosos pelo menos 1h antes de dormir.
Confira os principais distúrbios do sono:
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Comente aqui como está a qualidade do seu sono e o que você faz para mantê-la!