A avitaminose (falta de vitaminas), é a carência de vitaminas no corpo, normalmente causada pela má absorção do organismo ou pela falta de ingestão vitamínica (seja por alimentos ou suplementação). Para um bom funcionamento do corpo é necessário a ingestão diária de vitaminas e, a melhor maneira de consumi-las, é com a alimentação saudável e equilibrada. Sempre reforço isso nos meus posts, no entanto, em alguns casos, se faz necessário a suplementação vitamínica com comprimidos, mas devo lembrá-los que esses complexos vitamínicos não substituem a alimentação e devem ser consumidos com orientação e supervisão médica.
Abaixo vou citar 5 sinais que o corpo normalmente apresenta quando está com alguma deficiência vitamínica.
• AFTAS: Muita pessoas sofrem com pequenas feridas na parte interna da boca, e normalmente é atribuído a questões estomacais, stress, ansiedade; e realmente pode estar relacionado, mas as aftas também podem aparecer por causa da deficiência da vitamina B12, presente na carne vermelha, nos ovos, no leite, queijos, peixes, por exemplo.
• CABELOS FRACOS E QUEBRADIÇOS: Normalmente as mulheres que percebem mais a saúde capilar, os homens começam a reparar quando metade dos cabelos já caíram, hahah.. mas saibam que cabelos fracos, opacos e com os fios quebradiços são indícios de falta de vitamina B. Normalmente você pode encontrar em Aspargos, Espinafre, em folhas de tons verdes escuros.
• FADIGA: Anda muito cansado, mas sem aparente motivo, pode ser falta de vitamina D ou baixos níveis de potássio. Então, tente acrescentar mais peixes, ovos e queijos na dieta e Banana, Abacate, iogurte desnatado.
• HEMATOMAS: Se você é uma dessas pessoas que vive com algum hematoma pelo corpo, você pode estar com falta de vitamina C, e esquecimento também!! Os Hematomas surgem de maneira mais evidente quando os vasos sangüíneos estão mais fracos. Eles se fortificam com colágeno, fabricado justamente pela vitamina C, que você pode encontrar no Suco de laranja, no pimentão vermelho, na cenoura, entre outros alimentos.
• IMPERFEIÇÕES NAS UNHAS: As unhas são um grande indicador de problemas na absorção de nutrientes, manchas brancas, listras verticais, minhas quebradiças, costumam ser sintomas de uma nutrição INADEQUADA. E indicam que o corpo não está quebrando as partículas dos alimentos como deveria.
Mas lembrem-se, que mesmo com as dicas acima, vale a pena consultar um médico e nutricionista para indicar a melhor dieta para o seu organismo.