SAIBA QUAIS SÃO AS MELHORES FORMAS DE QUEIMAR GORDURA ATRAVÉS DA TERMOGÊNESE!
A termogênese é um processo metabólico em que o corpo queima calorias para produzir calor, auxiliando na perda de peso!
A boa notícia é que você pode aumentar efetivamente a queima de calorias estimulando a termogênese em seu corpo. Veja agora como utilizar a termogênese em favor da perda de peso através da indução pelo exercício físico, temperatura e dieta!
1. TERMOGÊNESE ATIVADA PELO EXERCÍCIO: durante o exercício físico, as células musculares queimam muitas calorias com o intuito de fornecer energia para a contração muscular. Embora a maior parte da energia vá para impulsionar esta contração, uma quantidade considerável da energia é “perdida” em forma de calor. Este processo termogênico é a razão pela qual sua temperatura corporal aumenta durante o seu treino físico e por isso você começa a transpirar. Você queima uma quantidade considerável de calorias com o calor e quanto mais calorias você queima, mais peso você irá perder!
2. TERMOGÊNESE ATIVADA POR BAIXAS TEMPERATURAS: nossa temperatura corporal é regulada pelo hipotálamo. Ele recebe sinais de receptores ao redor do corpo que detectam a temperatura corporal. Quando a temperatura começa a cair, o hipotálamo envia um sinal para os músculos se contraírem. Estas contrações musculares, ou tremores, ajudam a produzir calor e aquecer o corpo. Assim, expor-se a um clima frio pode impulsionar seu metabolismo através da termogênese. Alguns fatores além da temperatura irão decidir quantas calorias extras você pode queimar com a termogênese induzida pelo frio. Por exemplo: sua gordura corporal, sua massa muscular e quantas camadas de roupas que você está vestindo.
3. TERMOGÊNESE ATIVADA PELA DIETA: as substâncias termogênicas estão naturalmente presentes em vários alimentos. Um estudo publicado no International Journal of Obesity em 2005 relata que comer ingredientes termogênicos pode aumentar de 4 a 5% o seu metabolismo e queimar de 10 a 16% de gordura presente no corpo. Os principais alimentos termogênicos são: PIMENTA, GENGIBRE, CHÁ VERDE, CANELA e ÓLEO DE COCO!
Lembre-se, nenhum destes métodos irá funcionar sem a combinação da prática de exercícios e alimentação equilibrada.