ABACATE TEM CARBOIDRATOS?

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Apesar de calórico, o abacate é considerado uma fruta muito saudável! Fonte de gorduras saudáveis, fibras, potássio, vitamina B6, vitamina B9, vitamina C, vitamina E e vitamina K é associado a benefícios como o auxílio à saúde do coração, a contribuição com a absorção...
ÔMEGA 3 E HIPERTROFIA

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Muitos atletas e praticantes de atividade física usam suplementos dietéticos diariamente. Por isso, eles estão constantemente buscando nutrientes eficazes para manter uma boa saúde e assim evitar interrupções em seus treinos. Os ácidos graxos ômega 3 são um suplemento...
CREATINA ANTES OU DEPOIS DO TREINO?

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QUAL É O MELHOR MOMENTO PARA TOMAR CREATINA? A creatina pode ser considerada uma adição quase que indispensável à dieta de quem está atrás de ganhos sólidos com os treinos de musculação. Responsável por fornecer energia para a contração muscular e auxiliar na...
A INFLUÊNCIA DO CORTISOL NO SEU TREINO!

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VOCÊ SABE COMO ESTE HORMÔNIO PODE INFLUENCIAR SEU TREINO? O cortisol é um hormônio produzido e secretado pelas glândulas adrenais e tem grande influência no nosso dia. As principais funções desse hormônio, quando ele está sendo liberado de forma adequada, são: manter...
A IMPORTÂNCIA DO SONO PARA A HIPERTROFIA

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PARA ATINGIR A HIPERTROFIA É PRECISO DORMIR! Quem quer ganhar músculos não mede esforços: treinos insanos, dietas rigorosas, investindo em suplementos, mas muitas vezes se esquece do básico. Seu sono é essencial não só para a saúde, mas também para o seu ganho de...